全77種目のトレーニング

ヨガ

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定番トレーニング

腹式呼吸
腹式呼吸
ヨガの基本となる呼吸法。内臓機能強化と代謝アップの効果があります。
  • 1.0METs
  • バランスWiiボード
三日月のポーズ
三日月のポーズ
ウエストラインを伸ばします。姿勢を正し、消化器官を正す効果があります。
  • 1.5METs
  • バランスWiiボード
英雄のポーズ
英雄のポーズ
太ももと股関節を引きしめるほか、腰痛予防と骨盤矯正に効果があります。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
立ち木のポーズ
立ち木のポーズ
足腰を強化し、腰痛改善や自律神経のバランス改善に効果があります。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
太陽礼拝
太陽礼拝
腕と太ももを引きしめる効果があります。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
ひざを抱えるポーズ
ひざを抱えるポーズ
太ももの柔軟と集中力の増強に効果があります。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
やしの木のポーズ
やしの木のポーズ
足首の引きしめのほか、背筋を伸ばして、自律神経を整える効果があります。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
腰かけのポーズ
腰かけのポーズ
足腰を強くし、腹筋を強化する効果があります。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
三角のポーズ
三角のポーズ
内臓を刺激し、下半身を強化し、ウエストを引きしめる効果があります。
  • 2.5METs
  • バランスWiiボード
犬のポーズ
犬のポーズ
背中を伸ばして、自律神経の調整と全身の血行促進に効果があります。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
ダンスのポーズ
ダンスのポーズ
ヒップの引きしめと背骨のねじれを正す効果があります。
  • 2.0METs
  • バランスWiiボード
コブラのポーズ(寝)
コブラのポーズ(寝)
背筋の強化と柔軟、姿勢を正す効果があります。
  • 2.0METs
橋のポーズ（寝）
橋のポーズ（寝）
体幹部を強化し、ヒップアップの効果があります。
  • 2.0METs
ワニのポーズ（寝）
ワニのポーズ（寝）
腰を伸ばして、骨盤のゆがみを整える効果があります。
  • 1.5METs
肩立ちのポーズ（寝）
肩立ちのポーズ（寝）
腹部と腰を強化し、自律神経の調整、脚のむくみ改善の効果があります。
  • 2.5METs
背骨を伸ばすポーズ
背骨を伸ばすポーズ
肩まわりを柔軟にし、さらに脚とウエストを引きしめる効果があります。
  • 2.5METs
  • バランスWiiボード
かんぬきのポーズ
かんぬきのポーズ
わき腹を引きしめるほか、身体全体の緊張をやわらげる効果があります。
  • 2.5METs
  • バランスWiiボード
Ｖ字のポーズ
Ｖ字のポーズ
内臓を刺激し、下腹部を引きしめる効果があります。
  • 3.0METs
  • バランスWiiボード
  • 腹式呼吸
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  • やしの木のポーズ
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  • 三角のポーズ
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  • 肩立ちのポーズ（寝）
  • 背骨を伸ばすポーズ
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