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美しいスタイル

カテゴリ・目的 | 組み合わせる種目 | 効果

ヒップアップ

均整の取れたヒップは、その人のスタイルを印象づけます。

1.片足バランスウォーク バランスをとりながら、足をしっかりと後ろに蹴り上げて、均整のとれたヒップをめざしましょう。
2.踏み台ダンス 脚をしっかりと引き上げてステップすることで、ヒップアップの効果が期待できます。
3.ひざを抱えるポーズ お尻と脚の筋肉を柔軟に保つことで、皮下脂肪が付きにくいヒップを維持しましょう。
二の腕スッキリ

たるみがちな二の腕を、スッキリ細く見せたいアナタに。

1.リズムカンフー 腕を巧みに動かすことで二の腕をスッキリと引きしめる効果が期待できます。
2.フレンチプレス 二の腕の筋肉を集中的に引きしめる運動です。二の腕のたるみが気になる方におすすめです!
3.プッシュ&ヒップリフト 左右の二の腕をバランスよく引きしめます。さらにお尻や太ももの筋肉を使うので、ヒップアップにも効果的!
くびれをつくるために

わき腹の筋肉を引きしめて、メリハリのあるボディラインを。

1.燃焼フープダンス フープを落とさないように腰をスムーズに回して、美しいくびれをめざしましょう!
2.横足上げ わき腹やお尻の筋肉を使って足を横に上げます。ウエストのシェイプアップとヒップアップに効果的です。
3.三角のポーズ 身体を大きくひねることでウエストを引きしめつつ、内臓機能の活性化も期待できます。

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